Berikut panduan mudah yang boleh ikuti untuk kuruskan badan anda dengan mengurangkan pengambilan lemak makanan.
- Makan salad tanpa mayones.
- Kurangkan makanan yang dimasak menggunakan minyak yang banyak.
- Sediakan makanan dengan cara merebus atau memanggang atau membakar.
- Jauhi makan burger atau sosej.
- Sapukan mentega sedikit dan senipis yang boleh jika anda biasa makan roti dengan sapuan mentega.
- Jika anda suka sup, buang lapisan lemak pada kuah sup sebelum dihidangkan.
- Buang semua kulit ayam jika anda memasak ayam. Kulit ayam mengandungi kolesterol tinggi.
- Minimumkan sumber makanan dari kekacang.
- Amalkan makan buah segar. Elakkan makan buah dalam tin.
- Kurangkan makan buah dalam bentuk pastry seperti pai.
- Elakkan penggunaan santan dalam masakan. Gunakan remah ratus segar dan daun-daun segar seperti halia. Gunakan sos rendah lemak.
- Buang semua lemak pada daging sebelum memasaknya.
- Buah-buahan sebagai kudapan.
- Gunakan minyak zaitun untuk menumis. Minyak zaitun rendah nilai kolesterol.
- Jangan minum susu penuh krim. Gunakan susu rendah lemak.
- Guna perahan limau sebagai dressing.
- Guna keju rendah lemak atau yogurt.
- Yogurt sebagai pencuci mulut.
Selamat Beramal...
No comments:
Post a Comment